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flow
流れ
ご予約から初回トレーニングの流れをご説明いたします。
STEP 1
公式ラインから初回ご予約
会員様の9割近くが運動未経験の方です。一つひとつ丁寧にご説明させていただきます。
STEP 2
不安点のカウンセリング
「会食が多い」「昔痛めた膝が痛い」など、
ご自身特有のお悩みをお持ちの方もいます。
『こんな事聞いていいのかな？』と思うこともなんでもお伝えください。
STEP 3
数値測定
ご自身の現状を知ることが大切です。実は、目指すお身体と目標数値がずれていることもあります。プロの知識を元に正しい目標設定をしていきます。
STEP 4
姿勢や運動の癖を確認
基本的には、いきなりおもりを持った運動は行いません。姿勢や運動の癖を理解し、簡単な動きから始めて着実に進めていきます。
STEP 5
インナートレーニング×筋力トレーニング
慣れてきたらようやく筋肉に負荷をかけていきます。適切な箇所に適切な刺激を加えて、丁寧にボディメイクを行なっていきます。
STEP 6
メンテナンス
トレーニング前後に整体を取れ入れることがあります。
運動効果を最大限に高め、怪我を防止するには筋肉の柔軟性や関節の可動域を良くすることが大切です！
STEP 7
今日の振り返り
私生活での過ごし方やセルフケアの方法をお伝えします。
最後に次回予約を確認してレッスンは終了です。
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