最近疲れやすい…『体力回復に効く栄養素』

「寝ても疲れが取れない」「夕方になるとぐったり…」

そんな疲れやすさを感じる方が増えてきます。

その原因の一つが栄養不足。特に体力回復に欠かせないのが、ビタミンとミネラルです。

糖質や脂質をエネルギーに変える働きがあり、不足すると疲れがたまりやすくなります。おすすめ食材は、豚肉・卵・納豆・玄米など。毎日の食事に取り入れやすいのも嬉しいポイントです。

特に女性は不足しやすく、貧血や慢性的なだるさの原因に。

赤身の牛肉・レバー・あさり・小松菜などを意識して摂りましょう。ビタミンCと一緒に摂ると吸収率もアップします。

筋肉のけいれんや睡眠の質に関わる大切なミネラル。アーモンド・ひじき・バナナ・豆腐などが効果的です。

これらの栄養素をバランスよく摂ることで、エネルギーの巡りがスムーズになり、「なんとなく疲れる」が解消されやすくなります。

時間がない方は、サプリメントやスムージーなどで補助的に取り入れるのもおすすめです。体の内側から整えて、疲れにくい元気な毎日を手に入れましょう！

ボディメイクジムミラ

名古屋/新栄
パーソナルジム