「抗炎症作用」が大切な理由とは？

「抗炎症作用」と聞くと、ケガや腫れのときだけの話と思われがちですが、実は私たちが日々健康でいるためにとても重要な働きです。

◆ そもそも「炎症」とは？

炎症とは、体が何かの異常やストレスに反応して起こる防御反応のこと。風邪やケガをしたときに赤く腫れたり熱が出るのもその一例です。短期間で治る炎症（急性炎症）は体にとって必要な反応ですが、問題なのは慢性的な炎症。

たとえば、

• 睡眠不足

• 精神的ストレス

• 食生活の乱れ

• 運動不足などが続くと、体内で「見えない炎症」がじわじわと起こり続けます。

◆ 慢性炎症が引き起こすリスク

この「慢性炎症」は、自覚がないまま生活習慣病や老化、肌トラブル、肥満、メンタル不調の原因になります。最近では、うつ病や認知症、がんとも関係していることがわかってきました。

つまり、体の不調の“根っこ”には、炎症が関わっている可能性があるということです。

◆ 抗炎症作用を高めるには？

抗炎症作用とは、体内の過剰な炎症を抑える働きのこと。以下の習慣がカギになります：

• バランスの取れた食事（オメガ3脂肪酸、野菜、果物など）

• 適度な運動（ウォーキングや筋トレも◎）

• 質の良い睡眠

• ストレス管理（呼吸法や瞑想など）

これらを意識するだけで、体の炎症レベルを下げ、病気予防やアンチエイジングにもつながります。

まとめ

抗炎症作用を高めることは、体を守るだけでなく、疲れにくさ・肌の調子・メンタルの安定など、すべてに好影響をもたらします。「なんとなく不調」が続く方は、まずは炎症を抑える生活習慣を心がけてみてください。