コルチゾールとダイエットの関係を解説
- 敦博 森内
- 8月23日
- 読了時間: 2分
コルチゾールとは？
コルチゾールは副腎から分泌されるホルモンで、「ストレスホルモン」とも呼ばれています。本来は体にとって必要不可欠なもので、
血糖値を上げてエネルギーを供給
炎症を抑える
体をストレスから守る
といった大切な役割を持っています。
コルチゾールと「ストレス太り」の関係
問題は、コルチゾールが慢性的に高い状態が続くことです。
食欲増進（特に甘いもの・脂っこいもの）
内臓脂肪がつきやすくなる
代謝が下がり、痩せにくい体質になる
つまり「ストレス太り」の背景には、コルチゾールの働きが大きく関わっています。
コルチゾールを整えるための習慣
ダイエットを成功させるには、食事や運動だけでなくストレス管理が欠かせません。
十分な睡眠をとる→ 睡眠不足はコルチゾールを増やし、食欲を乱します。
軽い有酸素運動やストレッチ→ 適度な運動はストレス発散に有効。
深呼吸や瞑想を取り入れる→ 自律神経を整え、コルチゾールの分泌を抑える。
栄養バランスを整える→ 特にタンパク質やビタミンCはホルモンバランスの安定に役立ちます。
まとめ
コルチゾールは体に必要なホルモンですが、過剰に分泌され続けるとダイエットの大敵になります。「食事制限や運動を頑張っているのに痩せない…」という方は、ストレス管理にも目を向けてみましょう。
ホルモンを味方につければ、より効率的に体を変えていくことができます💪✨
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