プロテインを飲めば体が変わる？ それ、ちょっと誤解です。

「プロテインを飲み始めたら痩せる？」「筋肉つく？」——こんな声をジムでよく聞きます。ですが、残念ながらプロテインを飲んだだけでは体は変わりません。

◆ そもそもプロテインって何？

プロテインとは、タンパク質の補助食品のこと。肉や魚、卵、大豆などに含まれる栄養素を、手軽に摂れるように粉末化したものです。つまり、プロテインは「魔法の粉」ではなく、ただの栄養補給ツールです。

◆ 飲めば筋肉がつく？→運動とセットで初めて効果的！

筋肉を増やしたいなら、「トレーニング＋十分なタンパク質」がセットです。運動によって筋肉に刺激を与え、その材料としてプロテインを摂ることで修復と成長が起こります。

逆に、運動せずにプロテインばかり飲んでいると、余ったタンパク質はカロリーとして体脂肪に変わる可能性もあります。

◆ ダイエット中にも良い？→食事全体の見直しが必要！

「プロテインを飲めば痩せる」というイメージもあるかもしれませんが、プロテインはあくまで“置き換え”や“間食の代わり”として使うと便利なだけ。普段の食事を見直さなければ、摂取カロリーは減りません。

◆ 大切なのは“使い方”と“習慣づけ”

プロテインは、体づくりのサポート役。正しく使えば、筋肉の回復やダイエットの効率を高めてくれます。ですが、飲んだだけでは何も変わらないことを忘れずに。

運動や食事をコツコツ続ける中で、プロテインを味方につけましょう。

◆ まとめ

プロテインは「体を変える魔法」ではなく、「体づくりを支える道具」。過信せず、うまく取り入れていくことが、理想の体への近道です。