仕事・育児で忙しい人でもできる“週1回の時短トレーニング”
- 敦博 森内
- 6 日前
- 読了時間: 2分
「運動したいけど、時間がない…」仕事や育児に追われる毎日で、そう感じている方は多いはず。でも実は、週1回でも体はしっかり変わっていきます。
今回は、忙しい人でも無理なく続けられる“時短トレーニング”のポイントをご紹介します。
◆ なぜ週1回でも効果があるの？
筋トレは“頻度より質”が重要です。正しいフォームで、しっかり負荷をかければ週1回でも代謝アップ・引き締め効果が期待できます。
特に初心者や運動が久しぶりの方は、体が刺激に反応しやすく、週1回のトレーニングからでも十分なスタートになります。
◆ 時短でも効果的！おすすめメニュー3選
スクワット：下半身を効率的に引き締め、代謝もアップ
プランク：体幹を鍛え、姿勢改善に◎
ヒップリフト：お尻・太もも裏を鍛えて美尻効果
このように、全身を使う“多関節種目”を組み合わせることが、短時間で効果を出すコツです。
◆ 続けやすさがカギ！パーソナルジムの活用もおすすめ
「正しいフォームがわからない」「1人だと続かない」そんな方には、パーソナルジムでの週1回の集中トレーニングがおすすめです。
子どもの送り迎え前後にサクッと通える
短時間でもしっかり効果が出る内容
食事や生活習慣もトータルでサポート
時間がなくても、自分の体を整えることで、仕事や育児にも余裕が生まれる。それが、時短トレーニングの最大のメリットです。
◆ まとめ
「時間がない」はもう言い訳にしなくてOK！週1回習慣が、あなたの心と体を確実に変えていきます。まずは無理なく始めてみましょう。
ボディメイクジム ミラ
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