名古屋・栄・新栄のホテルで眠りが浅い方必見。環境調整や快眠グッズ活用など、旅先でもぐっすり眠れる7つの秘訣をご紹介

名古屋・栄・新栄エリアは、観光や出張で訪れる方が多い人気エリアです。しかし、せっかくの旅行や大事な商談の前夜にホテルで眠りが浅くなってしまう…

という方も少なくありません。

この記事では、名古屋・栄・新栄のホテル滞在でも快眠できる7つの秘策をご紹介します。旅先でもぐっすり眠って、翌日を元気に過ごしましょう！

1. チェックイン直後に寝室環境を調整

慣れないホテルの部屋では、細かい調整が快眠のカギ。

• 枕の高さが合わない → バスタオルで高さ調整

• 照明が明るすぎる → スタンドライトのみ使用

• エアコンの風が直撃 → 風向き変更

ポイント： 夜になってからではなく、到着後すぐに快適な寝室環境を作りましょう。

2. 快眠に適した室温に設定

ホテルは冷暖房が強めに設定されていることも。深い眠りを得やすいのは18〜22℃前後です。栄・新栄のビジネスホテルは空調が個別調整できる所が多いので、チェックイン時に確認しましょう。

3. 暖色照明でリラックス

蛍光灯の白い光は脳を覚醒させます。寝る1時間前からは、間接照明や暖色系ライトのみに切り替えると副交感神経が優位になります。

4. 安心できる持ち込み快眠グッズ

• 耳栓（廊下や周囲の音対策）

• アイマスク（カーテン隙間の光対策）

• アロマスプレー（ラベンダーやベルガモット）

特に栄エリアは繁華街なので、耳栓やアイマスクがあると安心です。

5. スマホ断ち＋軽いストレッチ

寝る直前のスマホはブルーライトで眠気を妨げます。柔らかいホテルのベッドで軽くストレッチをして、体を緩めてから眠りましょう。

6. 就寝前のぬるめ入浴

38〜40℃のお湯で15分ほどの入浴が理想。ホテルの大浴場がある場合は活用してもOKですが、熱すぎるお湯は避けましょう。入浴後90分前後で自然な眠気が訪れます。

7. 翌朝は自然光で体内時計をリセット

朝起きたらカーテンを開けて太陽光を浴びることで、体内時計が整います。新栄のホテルは高層階の部屋も多く、朝日がよく入るのでおすすめです。

まとめ

名古屋・栄・新栄でのホテル滞在中に睡眠の質を高めるには、環境調整＋自分の習慣を守ることが大切です。この7つの方法を取り入れれば、旅先でも出張先でもぐっすり眠れます。

店舗情報

ボディメイクジム ミラ住所：愛知県名古屋市中区新栄1丁目43-12 ザレジデンス新栄401公式LINE：https://lin.ee/TwxyM5X

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